Sauna Extrablatt

Eine Sauna, Saunen in der Mehrzahl, ist ein aus Finnland kommendes Schwitzbad, ein Raum, der mittels Kohleglut, Öl- oder strombetriebenen Ölofen stark aufgeheizt wird .

Die Sauna ist innen komplett mit Holz ausgekleidet und wir meist auf eine Temperatur zwischen 80° und 100° aufgeheizt. Auch höhere Temperaturen bis zu 130° oder niedrigere Temperaturen sind möglich. Die Sauna ist mit Holzbänken ausgestattet, diese sind stufenförmig angeordnet, oben herrschen dabei die höchsten Temperaturen.

Auf dem Saunaofen liegen Steine, die sich stark aufheizen, um die Luftfeuchtigkeit zu erhöhen, werden sie regelmäßig mit Wasser begossen, es wird ein sogenannter Aufguss gemacht. Während in Finnland, im Heimatland des Saunierens, lediglich Wasser für den Aufguss verwendet wird, gibt man ihm in der Schweiz in der Regel ätherische Essenzen zu.

Ein Saunagang läuft ab wie folgt: Zuerst wird geduscht und der Körper gereinigt. Um den Schwitzvorgang nicht zu verzögern sollte man sich vor dem ersten Saunagang komplett abtrocknen. Sauniert wird unbekleidet im Sitzen oder Liegen auf den Saunabänken. Aus Hygienegründen legt man sich nicht direkt auf das Holz der Bänke, sondern auf ein großes Handtuch. Während des Saunagangs, der 8 – 15 Minuten dauert, wird mit Aufgüssen die Luftfeuchte im Raum erhöht. Nach dem Verlassen der Sauna geht es an die frische Luft zur Abkühlung; erst danach wird der Körper kalt abgeduscht, gebadet oder mit kalten Güssen abgekühlt.

Es schließt sich eine Erholungsphase in einem normal temperierten Raum an, während der ein mehr oder weniger starkes Nachschwitzen einsetzen kann. Nach einer ca. 15-minütigen Erholungsphase wir der ganze Vorgang 2-3 mal wiederholt.

Der Besuch einer öffentlichen Saunaanstalt, die häufig einem Badebetrieb angegliedert ist oder die Benutzung der eigenen, privaten Sauna erfolgt zur Körperreinigung, dem Wohlbefinden und zur Stärkung der Gesundheit. Vor allem die Abwehrkräfte sollen durch den Wechsel zwischen heiß und kalt gestärkt werden.

Bei einem Aufheizen des Körpers auf über 39° werden Krankheitserreger abgetötet, derselbe Effekt wie bei Fieber. Die anschließende Abkühlung senkt den Blutdruck und regt den Kreislauf , das Immunsystem und die Atmung an.

Viele Mediziner behaupten dass Saunieren gesund für das Immunsystem ist.

Ob das richtig ist kann man sich streiten. Fakt ist das die Sauna das Immunsystem stärkt und Menschen die einen stabilen Kreislauf haben sich in der Sauna sehr wohl fühlen. Doch es ist auch bewiesen dass die Sauna nicht unbedingt immer jeden gut tut. More: Read the rest of this entry…

Im Gegensatz zur deutschen Sauna haben die Finnen ganz andere Anspüche an Ihre Sauna.

In Finnland gehört die eigene Sauna mit zur Wohnungsausstattung oder nimmt in Eigenheimen den ganzen Keller in Bezug. Kombieniert sind die finnischen Saunen meistens mit den Badezimmern. Die traditionellste Form der finnischen Sauna ist die Rauchsauna. Bei dieser Art Sauna wird ein Steinhaufen mit Holzstücken über viele Stunden aufgeheizt. Der Rauch, der entsteht, verteilt sich von ganz allein in dem Raum aus. Erlischt das Feuer, wird die Asche beseitigt. More: Read the rest of this entry…

Der Besuch einer Sauna dient nicht nur zur Stabilisierung des Immunsystems sondern ist ein Ort der Erholung und Entspannung.

Gerade im Wellnessbereich haben sich ganze Saunalandschaften etabliert. Anders als bei den Römern, wo Aufgüsse das Saunieren beherrschten, gibt es auch Saunen die nur mit Kräutern und trockener Luft angereichert werden. Sogenannte Kraxenöfen, die man noch aus alten Bauernstuben kennt, sorgen für eine behagliche Atmosphäre. Diese milde Kräuterdunstanwendung wärmt den Rücken und die Schultern und sorgt so für das Wohlbefinden und körperliche Regeneration. More: Read the rest of this entry…

Besonders in den kälteren Jahreszeiten ist die Sauna beliebter denn je.

Denn diese besondere Art von Wellness verspricht wahre Wunder. Zum einen soll das Immunsystem gestärkt und vor Erkältungen geschützt werden. Doch was genau bewirkt ein ausgiebiger Saunagang bei Ihnen und welcher ist für Sie genau der richtige, der Ihren Körper stärkt und nicht das Gegenteil bewirkt?

Als erstes ist eine herkömmliche Sauna von 80 bis 100°C nicht für jeden Menschen empfehlenswert und häufig verschätzt man seine eigene körperliche Belastbarkeit. Dies sollte zuerst mit einem Arzt besprochen werden, vor allem dann, wenn man an Kreislauf- oder Herzproblemen leidet. More: Read the rest of this entry…